体力活动情况说明书 主要事实 • 体力活动对心脏、身体和思想有显着的健康益处。 • 身体活动有助于预防和管理心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病。 • 体育锻炼可减轻抑郁和焦虑症状。 • 体育活动可以提高思考、学习和判断能力。 • 体育锻炼可确保年轻人的健康成长和发展。 • 体育锻炼可以改善整体健康。 • 在全球范围内，四分之一的成年人没有达到全球推荐的身体活动水平。 • 如果全球人口更加活跃，每年可以避免多达 500 万人死亡。 • 世界上超过 80% 的青少年缺乏身体活动。什么是体力活动？世卫组织将身体活动定义为由骨骼肌产生的任何需要能量消耗的身体运动。身体活动是指所有的运动，包括在闲暇时间、往返地方的交通工具，或作为个人工作的一部分。中等强度和剧烈强度的身体活动都可以改善健康。流行的活跃方式包括步行、骑自行车、骑车、运动、积极的娱乐和玩耍，并且可以在任何技能水平上进行，并且每个人都可以享受。事实证明，定期进行体育锻炼有助于预防和控制非传染性疾病，例如心脏病、中风、糖尿病和多种癌症。它还有助于预防高血压，保持健康的体重，并可以改善心理健康、生活质量和幸福感。建议进行多少体育锻炼？世卫组织指南和建议为不同年龄组和特定人群提供了关于身体健康需要多少身体活动的详细信息。...
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